MAUNA FLOW'a
HOŞGELDİNİZ
Yoga bir yolculuktur.
Siteme hoş geldiniz. Yoga Alliance Sertifkalı Yoga Eğitmeni olarak, yoga pratiğini erişilebilir, eğlenceli ve insanların meşgul yaşamlarının ayrılmaz bir parçası haline getirmek istiyorum. Daha fazla bilgi edinmek mi istiyorsunuz? Bana katılın.
Yogicmauna Hakkında
Beden, zihin, ruh ve nefesinizi yakından tanımak için burada olduğunuzu düşünüyorum ve bundan faydalanarak bedeninize rahatlık ve hareketlilik getirmeyi, sahip olduğunuzu fark etmediğiniz gücü ve esnekliği kendimize geri kazandırmayı amaçlıyorum.Yoga, bir haldir bir yolculuktur ve bu yolculuğun sonu yoktur.Tek bir duruş ve bir düşünce ile başlar ve hiç bitmeyen kendini keşfetme ve büyümeye doğru ilerler.
Dersime katılan herkes bilmelidir ki Biricik'dir ve her beden kendine özeldir, gerçek yoga'da kıyaslama, yargı yoktur. Bu sebeple etrafımıza olduğu gibi kendimize ve kendi bedenimize mindfulness ile yaklaşarak yoga ve yoga çeşitlerini (hareket ve duruşları), nefes ve meditasyonları birlikte deneyimlecek ve beraberce bu yolculuk da ilerleyeceğiz.
Hedefimiz sağlık için yoga değil, çünkü Yoga sağlıklı insanlar içindir; bununla birlikte daha sağlıklı olmak, sağlığımızı korumak, dengede ve düzgün çalışan bir otonom sinir sistemine, doğru nefes tekniklerine, mindfull bir zihne, doğru bir postüre, omurgaya ulaşmak için pratikler yapacağız. Ve bu, "herkes için yoga" olabileceği gibi; kişiye, duruma özel yoga dersleri ile de çeşitlendirilebilecek. Ders pratiklerinde kendi doğanıza bedeninize göre hareket edebileceginiz özgür bir alanda olduğunuzu her daim hatırlamanızı istiyorum, bedeninizin sesine, ihtiyacına kulak vermenizi öneriyorum. Bedenin dili vardır, ona nazik ve şefkat dolu davranmamız gerektiğini hatırlamalıyız her daim. Sevgiyle kalınız.🥰
Derslerim
Sizin İçin Tasarlandı
Kişisel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize bağlı olarak farklı dersler sunuyorum.Herkese göre bir yoga egzersizi vardır. Sunduğum olanakları inceleyebilirsiniz.
HEPSİ BİR ARADA DERS
Mahabandha
Müzikle Sallanma Zıplama
Senkron Nefes ile Kısa Tekrar
Vinyasa
Yin Sandviç
Nadi Şodana Nefes
Meditasyon
°Bağırsak sağlığı ve karın bölge masajı,
°Serbest Hareket ve fasyal düzenleme, enerji depolama,
°Beden,Nefes, Zihin ahengi,
°Şimdi ısındık, kaslara eklemlere egzersiz,
°Meditasyona geçmeden istediğin Yin pozu ile yavaşla, fasya temel madde uyarı,
°Sağ- sol beyin denge,
°Düşüncesiz kal.
Grup Seansı
Kendinizle Aynı Hizaya Gelin
Grup Seansı dersimle günlük hayatın stresine ve hızına çoktan hak ettiğiniz o arayı verebileceksiniz. Yoga matınızı kapın ve merkezinizi bulup yenilenmenizi sağlayacak sakinleştirici bir sekansla rahatlayın. Hemen internetten yerinizi ayırtın.Ders Akışı grup kaydı tamamlandıktan sonra gruba uygun düzenlenir.
Özel Ders
Yoga Öz Bakımdır
yogicmauna olarak ihtiyaçlarınıza ve programınıza göre özelleştirebileceğim bir Özel Ders oluşturdum. Özel Ders seçeneğim, yoga pozlarını (asanaları) ve nefes çalışmalarını bütüncül tekniğimin bir parçası olarak bir araya getirir.
SKOLYOZUNU NE KADAR TANIYORSUN?
YOGA HAZLARI
Her şeyden evvel; Skolyoz için SAVAŞCI değil barışık olmamız gerekiyor. Neden? "Skolyoz Savaşçıları" terimi Batı'da çok kullanılıyor ve bizim literatürümüze de girmeye başladığını farkettim ve bunu "Skolyoz Barışcıları, Kıvrımlarıyla Dans edenler " vb.gibi olumlu terimlerle değiştirmek isteğindeyim, tabiki birlikte değiştireceğiz bunu. Beynimize "savaş" kodlaması yapmanın hiç anlamı ve gereği yok. Zaten skolyoz'u olanlar kendi içinde belki 7/24 bir çok şey yaşıyor, düşünüyor, hissediyor hal böyle iken bu his ve düşüncelerin olumlu kodlanmaya ihtiyacı var.
Bu ders, Skolyoz için tasarlanmış, skolyoz'a özel hareketlerden oluşan bir yoga dersidir. Ne kadar özel tasarlanmış olsa da her beden özeldir ve herkesin kendi bedeninden sorumlu olduğunu göz önünde bulundurmanızı hatırlatmak isterim.Doktorunuz ve/veya fizyoterapistiniz sizin sağlığınızla ilgilenecek doğru adreslerdir.Skolyoz için, burada ayak tabanlarımızdan tepemize kadar bedenimizi hizalamayı, doğru postürümüzü, duruşumuzu keşfedeceğiz. Otonom sinir sistemimizin dengesini bulmak, merkezimizi bulmanın, bedeni hareket ettirmenin, fasyal çözülmenin, sıkışık olan tarafı esneterek uzatarak açmanın rahatlığını, ağrılarımızdan özgürleşmenin hazzını yaşayacağız.Ve bunu Sürecin keyfini sürerek, sonuca değil sürece odaklarak yaşacağız.
Hang tip skolyozunuzun olduğunu öğrenmek, Ders pratikleri ve sohbeti için iletişime geçin ve hemen başlayalım.
Özel Bireysel Ders / Özel Grup Dersi
FASCIAL MANEUVERS
28DAYRESET
Stresi azaltarak, fasyanızı serbest bırakarak ve kendinizi daha derin bir düzeyde anlayabilmeniz için size vücudunuz hakkında biraz bilgi vererek vücudunuzu tekrar dengeye getirmeye odaklanacağız. Fasya, yavaş ve yumuşak hareketleri sever, bedeni kaç-savaşa sokmadan ne kadar doğru veri girersek o kadar doğru çıktı sonuç alırız.
Cildinizi germek, fasyanızı germektir.Fasya cildinize bağlıdır. Cildiniz aslında fasyadan yapılmıştır. Bu daha yoğun kısımlardan sadece biri. Fasyanız kaslarınızı, kemiklerinizi, tendonlarınızı, bağlarınızı ve organlarınızı tutar. Bu nedenle fasya üzerinde çalıştığımızda diğer her şey serbest kalır.
Dehidrasyon, duygular, stres ve zararlı kimyasalların hepsi fasyadaki kırışıklıklara neden olan kısıtlamalara katkıda bulunur.
Su kadar yumuşak ve pürüzsüz olabilen sulu, jel benzeri bir madde olan fasya, yapı yaratır, hareket eder, basıncı değiştirir ve ışık hızında bilgi gönderir. Bunların hepsinin içinde organlarımız var. İçeride yüzüyorlar! Derimizi esnetip çektiğimizde organlarımızı çeken fasyamızı da çekeriz.
Her şey birbiriyle bağlantılı.
Ve detaylarını derslerde görüşmek üzere, haydi o halde gelin başlayalım. 28 günde bedenimizi ve organlarımızı resetleyelim, ağrısız bir hayata merhaba diyelim, birlikte deneyimleyelim, sevgi ile.
Başlamak için hevesli misiniz?
Fasya Manevraları
Fasya Odaklı Hareketler
Human Garage Sertifikalı Fascial Maneuvers Coach eğitimimdeki deneyimlerime dayanrak şiddetle bu manevralarla tanışmanızı arzu ediyorum. İnanın bedeninize ve fasyanıza hayran kalacak ve bugüne kadar keşfedilmemiş oluşuna şaşıracaksınız.
Bu kurs boyunca, fasya, hareket, duygular ve kendini iyileştirme arasındaki derin bağlantıyı keşfederken, Fasyanın bedeni yapılandıran nasıl akıllı ve bağlayıcı bir sistem olduğunu anlayacaksınız.
Deneyimler;
Fasyanın, travmayı, duyguları ve stresi nasıl depoladığı ve bunun hareket ve sağlık üzerindeki etkileri.
Fasya sağlığını korumada suyun, minerallerin ve hareketin rolü.
Fasya ile çalışmanın temel yasaları ve bunun tüm sistem üzerindeki etkisi.
Baskı, nefes ve rotasyonun bedenin doğal kendini onarma mekanizmalarını nasıl aktive ettiği.
Tıkanmış duyguların ve travmaların serbest bırakılmasıyla uzun vadeli fiziksel değişim yaratma.
Şifada olumlamalar ve beden dilinin önemi.
İletişim
Hizmetlerim hakkında sorularınız varsa lütfen çekinmeden bana ulaşın. Her zaman sorularınızı hevesle yanıtlarım.
ISTANBUL / TURKİYE
